Многие офисные работники уверены, что варикозная болезнь развивается в основном из-за долгого сидения, в то время как продавцы, хирурги и мастера барбершопов настаивают на том, что причиной являются многочасовые периоды стояния. Но кто же прав в этом вопросе? На самом деле оба мнения имеют под собой основание, так как оба варианта опасны, если длительное неподвижное состояние сохраняется слишком долго. Как отмечает Gus-info.Ru, вены не функционируют самостоятельно, и на их здоровье сильно влияет движение.
Главным помощником венозного кровообращения является так называемая «мышечная помпа» голени. Во время ходьбы мышцы сокращаются и активно выталкивают кровь вверх по глубоким венам голени к сердцу. Венозные клапаны предотвращают обратный ток крови вниз. Когда мышцы долго не работают, происходит застой крови в венах, что приводит к увеличению давления на стенки вен и их клапаны.
Варикозная болезнь является весьма распространённым заболеванием. Согласно данным крупных популяционных исследований, признаки варикоза можно обнаружить у 30-40% взрослых, и его распространенность увеличивается с возрастом.
При длительном сидении мышцы голени практически не сокращаются, что приводит к застою крови. В то же время, при длительном стоянии ситуация также не улучшается: мышцы остаются малоподвижными, а добавляющееся гидростатическое давление в венах нижних конечностей приводит к тому, что многие люди к вечеру испытывают тяжесть, чувство «распирания» и отеки в ногах, особенно в области стоп. Смена положения с сидячего на стоячее не является решением проблемы, так как стояние более двух часов подряд может даже повысить риск нарушений венозного кровообращения, включая развитие варикозной болезни.
Что говорит наука? Крупный метаанализ 37 исследований, касающихся влияния условий труда на заболевания вен, показал, что длительное стояние (более 3-4 часов в день) связано с повышенным риском варикозной болезни. Однако на данный момент нет убедительных доказательств того, что сидячая работа непосредственно вызывает варикоз. Гораздо важнее длительность статической нагрузки без движения.
Существуют и другие факторы, способствующие развитию варикозной болезни, такие как наследственная предрасположенность, беременность, избыточная масса тела, возраст, гормональные изменения и, конечно, недостаточная физическая активность.
К счастью, профилактика варикозной болезни не так сложна. Каждые 40-60 минут рекомендуется менять положение тела, делать короткие перерывы для движения, проходя хотя бы 2-3 минуты, или выполняя несколько подъемов на носки и перекатов с пятки на носок. Эти простые упражнения активируют мышечную помпу и значительно улучшают венозный отток. Полезными являются регулярные прогулки, плавание, катание на велосипеде, контроль массы тела и, при необходимости, использование правильно подобранного компрессионного трикотажа.
Если у вас появились ощущения тяжести в ногах, вечерние отеки, сосудистые «звездочки» или расширенные подкожные вены, не стоит откладывать визит к врачу. Современные методы сосудистой хирургии позволяют лечить варикоз с использованием малоинвазивных техник, часто без необходимости госпитализации и длительной реабилитации.
Главный вывод прост: для вен вредно как сидеть, так и стоять. Наиболее опасна неподвижность. Поэтому лучшая профилактика варикозной болезни заключается в регулярной активности в течение рабочего дня. Порой несколько минут ходьбы могут принести венам больше пользы, чем целый день, проведенный в стоячем положении.